Si queremos tener una relación de pareja sana, duradera y feliz, sin duda necesitamos eliminar ciertos aspectos tóxicos que pueden condenarla al fracaso. Y uno de ellos son los celos patológicos. Evitar este tipo de celos fundamental para que nuestra relación llegue a buen puerto. Y no estamos hablando de callárnoslos, no se trata de esconder nada. Pero sí buscar el cambio desde dentro, eliminar de una vez por todas esa sensación que no es sana ni para ti ni para tu pareja ni para el camino que queréis andar los dos.
A continuación te damos algunos consejos para evitar los celos y que no vuelvan a hacer mella en tu relación, pero, sobre todo, que tú puedas tener una relación sana contigo mismo y que aprendas a relacionarte con el mundo desde el respeto y el amor que tú también te mereces.
Reconocer los celos
Los psicólogos en Barcelona de la Clínica Art nos recomiendan el reconocimiento del problema como el primer paso para vencer los celos en las relaciones de pareja. En el momento en que sepas identificar qué te sucede, qué se despierta en tu interior y cuáles son los estímulos que te hacen sentir celoso, podrás saber controlar mejor lo que ocurre y alejar esta sensación tan tóxica.
Reconocer lo que te pasa, tanto si hablamos de celos como de cualquier otra cosa (tristeza, ira, inseguridad…) es el primer paso para saber que existe un problema y sobre todo para ponerle solución, algo que seguro que deseas. A nadie le gusta sentirse mal y, a fin de cuentas, los celos son una sensación muy negativa que pueden afectar a muchos niveles de tu vida, no solo a tu relación sentimental.
Reconoce las sensaciones y emociones
Relacionado con el punto anterior va este nuevo consejo. Reconocer las sensaciones y las emociones que experimentas cuando sientes celos es otro buen paso adelante para acabar con ellos. No hay nada peor que no saber qué te está sucediendo o por qué tu cuerpo reacciona de una manera determinada a ciertas cosas.
Por eso, está en tu mano parar, escucharte y tratar de reconocer lo que te ocurre para cuando vuelva a suceder. Si nos permites un consejo, una buena idea es coger una libreta cuando esto te ocurra y escribir lo que sientes, lo que se te está pasando por la cabeza y las emociones que te embriagan. Vuelve a leerlo cuando estés en calma y trata de aprender de ello, escribiendo ahora las nuevas emociones que tienes una vez que la tormenta ha pasado.
Confía en que puedes superar la ruptura
Los celos, en muchas ocasiones, se manifiestan como una inseguridad en la pareja y en uno mismo. Y el temor final de todo esto es una posible ruptura, algo que no queremos que suceda cuando queremos a nuestra pareja. Si queremos a alguien, imaginar el escenario de un final es una de las cosas más complicadas que podemos hacer y, por tanto, puede sacarnos de nuestras casillas.
Pero, para tener una relación sana con el otro y sobre todo con uno mismo, es importante saber que una ruptura no es el final de tu vida. Debéis trabajar para remar juntos y seguir adelante con la relación pero, incluso si esto no sucede, si en algún momento se termina, no pasa nada. Si esto ocurre, tienes que ganar la confianza suficiente para saber que podrás superarlo y que tu felicidad no pasa por tener al lado a otra persona. Nunca.
Aumenta tu autoestima
Aumentar la autoestima es otro punto crucial para vivir una relación de pareja más sana, sin celos patológicos. Busca el camino para aumentar tu autoestima, aunque parezca complicado, especialmente si estás acostumbrado a tener una relación tóxica contigo mismo. Una autoestima baja nos va a perjudicar tanto con nuestra pareja como en otras esferas de la vida (en el trabajo, con amigos, con la familia…).
El primer punto para reforzar tu autoestima es aprender a hablar contigo, dejar de machacarte y convencerte de que mereces ser feliz como cualquier otro. Busca tus cualidades, no te compares tanto, acéptate y respétate. Además, es muy importante que busques la forma de regalarte tiempo, para mimarte, para cuidarte, para encontrar la mejor versión de ti mismo.
Acude a un psicoterapeuta
Por último, es importante recordar que, aunque los celos se deben abordar cuando nos afectan y se convierten en patológicos, a veces es complicado que desaparezcan por completo. En ese punto, la visita a un psicoterapeuta te va a ayudar a trabajar en ellos y a hacer que no condicionen tu vida.Los celos son un sentimiento humano normal. Como dijo Munch, “los celos son los hijos bastardos del amor”. Aprendamos a evitarlos y a impedir que manejen nuestra vida. Aprendamos a gestionarlos mejor y a aimpedir que manejen nuestra vida. Si son excesivos, no suelen traer nada bueno. Es el momento de dejarlos atrás.
