Muchas personas se sienten incomodas con la aparición de una papada. Puede no afectarnos a nuestra vida diaria pero no es estéticamente atractivo, y suele indicar sobrepeso o dar la impresión de más edad de la que realmente tenemos. Básicamente hay tres grandes motivos que explican la aparición de la papada: sobrepeso, genética y la edad. Hablemos de cada uno de los motivos y cómo reducir o eliminar la antiestética padada.


¿Qué causa la aparición de la papada?

La papada es una característica corporal común que ocurre cuando se forma una capa de grasa se acumula debajo de la barbilla. Suelen aparecer debido al aumento de peso, pero no exclusivamente. La genética o una piel más suelta como resultado del envejecimiento también pueden causar la aparición de papada.  Hay que tratar de aceptar su aparición sin que te afecte tu autoestima, sobre todo si se debe por causas de la edad, pero es legítimo querer eliminar la papada. Hay motivos de peso estéticos y de salud.

¿Qué puedes hacer para eliminar la papada? 6 ejercicios básicos.

Hay una serie de ejercicios que ayudan a eliminar la papada. No hay evidencias científicas, pero sí millares de testimonios en todo el mundo que afirman que les ha ayudado, si no te funciona puedes acudir a un centro de estética de confianza. A continuación desde El Magacín os indicamos seis ejercicios que puedes hacer (repetidos entre 10 y 15 veces al día) para eliminar la papada:

1. Sobresacar la mandíbula

  • Inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
  • Empuja tu mandíbula inferior hacia delante hasta sentir un estiramiento debajo de la barbilla.
  • Mantén la punta de la mandíbula azada y cuenta hasta 10.
  • Relaja tu mandíbula y regresa a la posición normal.

2. Ejercicio de pelota

  • Coloca una pelota debajo de su barbilla.
  • Presiona tu barbilla contra la pelota.
  • Repite el ejercicio 25 veces al día.

3. Arrugarse

  • Con la cabeza inclinada hacia atrás, mira el techo.
  • Mueve los labios como si estuvieras besando el techo para estirar el área debajo de la barbilla.
  • Regresa a la posición normal.

4. Estiramiento de la lengua.

  • Mirando al frente, saca la lengua todo lo que puedas.
  • Levanta tu lengua hacia arriba y hacia tu nariz.
  • Sostenla durante 10 segundos y suéltala.

5. Estiramiento del cuello

  • Inclina tu cabeza hacia atrás y mira el techo.
  • Presiona tu lengua contra el techo de tu boca.
  • Aguanta durante 5 o 10 segundos suéltala.

6. Sobresaca la mandíbula inferior

  • Inclina tu cabeza hacia atrás y mira el techo.
  • Gira tu cabeza hacia la derecha.
  • Desliza tu mandíbula inferior hacia delante.
  • Sostenla durante 10 segundos y suéltala.
  • Repite el proceso con la cabeza girada hacia la izquierda.

Disminuir la papada o «doble mentón» a través de la dieta y el ejercicio.

Si tu papada se debe al aumento de peso, obviamente perderlo puede ayudar a que desaparezca. La mejor manera de perder peso es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Algunas pautas de alimentación sana son:

  1. Come cuatro frutas diariamente.
  2. Reemplaza los granos refinados por granos enteros.
  3. Evita los alimentos procesados.
  4. Come aves de corral y pescado.
  5. Ingiere grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates y nueces.
  6. Evita los alimentos fritos.
  7. Come productos lácteos bajos en grasa.
  8. Reduce tu ingesta de azúcar.

Tratamientos alternativos para eliminar la papada

Si su papada es causada por la genética, puede ser útil endurecer el área con ejercicio. No está claro si la pérdida de peso ayuda. En este caso, tu médico puede recomendarte procedimientos invasivos como:

Lipolisis

También conocida como lipoescultura, la lipolisis utiliza la liposucción o el calor de un láser para derretir la grasa y contornear la piel. En la mayoría de los casos, un anestésico local es todo lo que se necesita durante la lipolisis. Esta intervención solo trata la grasa. No elimina el exceso de piel ni el aumento de la elasticidad. Los efectos secundarios de la lipolisis pueden incluir hinchazón, moratones y dolor.

Mesoterapia

La mesoterapia es un procedimiento mínimamente invasivo que administra pequeñas cantidades de compuestos que disuelven la grasa a través de una serie de inyecciones. En 2015, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos aprobó la administración de un ácido llamado deoxicólico, un fármaco inyectable utilizado en la mesoterapia. El ácido desoxicólico ayuda al cuerpo a absorber las grasas.

Se necesitan 20 o más inyecciones de ácido desoxicólico por tratamiento para eliminar una papada. Puedes necesitar hasta seis tratamientos en total, y hay que esperar al menos un mes entre tratamientos. El ácido desoxicólico puede causar daño nervioso grave si se inyecta incorrectamente. Solo un dermatólogo o un médico con experiencia en cirugía plástica que tenga conocimientos deben realizar estas inyecciones.


Los posibles efectos secundarios del ácido deoxicólico de mesoterapia incluyen:hinchazón, moratones, dolor, entumecimiento y rojez.

¿Qué beneficios tiene eliminar la papada?

Mantener un peso saludable ayudará a mantener la papada bajo control y esto también trae beneficios adicionales porque reduce el riesgo general de:

  • Diabetes
  • Alta presión sanguínea
  • Apnea del sueño
  • Enfermedades del corazón
  • Algunos cánceres

A menos que estés seguro de que tu papada es causada por la genética, trata primero de perder peso con ejercicios de cardio antes de someterte a un procedimiento invasivo. En cualquier caso antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio habla con su médico. Trata de establecer un plan de alimentación que se ajuste a tu estilo de vida. Si la dieta y el ejercicio no ayudan a reducir tu papada, pregúntale a tu médico si un procedimiento invasivo es una opción recomendable para ti.

 

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