¿Estás pasando por una depresión grave? si es así te cuento las cinco claves que a mi me han ayudado a superarla.

         I.-MEDICAMENTO ADECUADO:

         Imagine que las neuronas son dos hermanas que tratan de abrazarse para bailar y necesitan alargar sus brazos para lograrlo. La función del antidepresivo es unir sus manos para conectarse.

         Si usted es de los que no toman medicamentos antidepresivos, tendrá entonces que trabajar al triple los otros 4 aspectos. Ahora bien, si usted es de los que toma medicamentos para todos sus males, consulte a su médico y prescinda de los que pueda para que el antidepresivo haga su trabajo; de cualquier manera todos los dolores que se le presenten (abdominales, temblores, gripas, taquicardia, alergias, miedos, obsesiones e incluso visiones) son por culpa de esas hermanas que no pueden abrazarse y bailar la danza de la armonía. Por supuesto que es común cambiar de antidepresivo, ya que esperamos el efecto en uno o dos días, pero tarda, casi siempre, meses. En la mayoría de los casos no es el medicamento el que no le “cae” sino que necesita tiempo para hacer efecto.

         II.- EJERCICIO:

         Toda actividad física provoca endorfinas, las causantes del placer. Si yo fuera médico la primera pregunta que haría a mis pacientes sería. “¿Qué ejercicio practica? Y si la respuesta fuera “ninguno”, lo echaría de mi consultorio. En estos tiempos de carro y televisión es indispensable, tal como respirar, ejercitarse una hora al día y seis los fines de semana. Recomiendo, por supuesto Yoga, hay diferentes tipos, pero lo importante es concentrarse en la respiración. Otros como el Tai Chi me parece que su efecto relajante se da en la primera clase. Pero créame: NO HABRÁ CURA SIN UNA DISCIPLINA FISICA PERMANENTE. La depresión es una enfermedad ligada al cuerpo, a la mente y al espíritu, usted necesita un equilibro triangular, por eso, este paso no puede evitarse o el triángulo quedará abierto.

         III.- EMOCIONES

         La psicología es clara como las matemáticas: un niño con unos padres que le rechazan, será (si no encuentra a alguien que le enseñe a amar) un ser infeliz. Nuestro carácter esta formado por el procesamiento (emocional) de los sucesos de nuestra vida. Usted tiene que estudiar su propia vida; pasé cinco años yendo al psicólogo dos veces al mes y gracias a eso logro identificar mis estados emocionales, mis crisis… digamos que entendí la vida. Si no le gusta el psicólogo cómprese libros de superación personal, cada uno le dejará algo; filosofe y medite sobre el ser humano y su comportamiento; aprenda antropología e historia, y verá que no hay nada nuevo bajo el sol a pesar de que se está ahogando.

         IV.- ESPIRITUALIDAD

         ¿Por qué si lo tengo todo estoy tan triste? Es la pregunta que nos hacemos los depresivos. Materialmente lo tenemos todo, sin embargo en el aspecto espiritual algo estamos haciendo mal. Ese algo no nos permite fluir, y no deja que la mente embone con el cuerpo y bailen la danza de la alegría. Ese algo a lo largo de mucho tiempo nos ha provocado la depresión. ¿Cuál es el motivo de una depresión? Una situación familiar sin remedio, pérdida de una persona amada, una enfermedad, una situación económica difícil o una espiritualidad raquítica. Casi siempre es una espiritualidad raquítica.

         La espiritualidad es difícil de definir. ¿Qué es el espíritu? Desde hace más de 3000 años los hombres de occidente no tienen una definición corta y cierta sobre qué es el espíritu. La palabra griega spiritus, que proviene del verbo spirare (soplar) significa soplo divino. ¿Y si es un soplo divino de qué se alimenta? Lo más acertado que he encontrado es un libro que se llama Anatomía del espíritu, donde habla de estas crisis espirituales que se manifiestan por medio de la enfermedad. Para la autora el espíritu es el lugar donde depositamos la energía que creamos mediante nuestros actos de fe, de bondad, de compasión, de nuestros momentos de oración y meditación, y también están ahí los pensamientos (si sus pensamientos son negativos, su espíritu estará enfermo, tal como si la comida es chatarra, el cuerpo estará mal nutrido y si la mente no aprende cosas buenas, aprende malas). La autora dice que el espíritu se encuentra sobre la coronilla, a unos centímetros de la cabeza, el lugar por donde entra la vitalidad a los recién nacidos.

         ¿Y cómo alimentar al espíritu? Las siguientes recomendaciones que haré son fáciles de escribir, algunas muy difíciles de llevar a la práctica puesto que no es realizándolas en una sola ocasión lo que traerá la cura, sino hacerlo diario, lo más frecuente que pueda, o convertirlas en compañeras de vida:

         -Cantar.

         -Bailar.

         -Jugar con niños o mascotas.

         -Salir al campo, sembrar semillas.

         -Meditar (entrenar la mente en la alegría).

         -Orar (sin pedir una curación imposible o un milagro).

         -Contemplar la existencia.

         -Agradecer a cada momento los bienes de los que disponemos.

         -Leer biografías, estudiar historia.

         -Hacer el amor.

         –Pintar.

         -Tocar un instrumento.

         -Hacer una colección o practicar un hobbie.

         -Practicar el altruismo.

         -Estudiar la sabiduría.

         –Escribir (sin pensar en hacerse rico).

         –Cocinar.

         El espíritu vive de la pasión, de la paz en la mente, de un cuerpo bien tratado, de sentir y expresar el amor, de aliviar el sufrimiento de otros, de la devoción a un ser superior.

         5.- ALIMENTACIÓN

Olvídese del café, los chocolates, los energizantes, los refrescos y el té negro; procure comer más sano. Un café expreso puede iniciar una crisis de pánico a la cual el cerebro puede volverse adicto por la carga de adrenalina que le proporciona, y de ahí derivarán otras más. Ahora bien si padece anorexia es muy importante tomar fórmulas que lo mantengan nutrido. Mientras se equilibra en cuestiones alimenticias saboreé la fruta, toque y observe los colores de las verduras, huela, cocine con amor y paciencia, y luego disfrútelo. La alimentación correcta es respeto al cuerpo, a la mente y al espíritu, y eso es la vida.

Si usted está leyendo este artículo seguro busca lo que yo le comparto con el corazón abierto, con la intención de que le sirva para conocerse a sí mismo, hacerse amigo de esta  grave enfermedad y sacar provecho de ella.  En tiempos de crisis nos tienta desaparecer, fallecer, no despertar, nos duele la mente, el cuerpo, y el espíritu está anémico, pero no hay prisa de morir, los dinosaurios llevan 45 millones de años muertos sin esperanzas de regresar, así de cierta y práctica es la vida, y nosotros estamos haciendo un drama shakesperiano de ella. Porque dígame aquí en confidencia: ¿Cuantos años cree que va a estar muerto? la muerte es eternidad, ¿en verdad tiene prisa?,   mire al cielo, seguro alcanza a verlo por cualquier ventana, es muy bonito su color azul, o tal vez esté pintando de nubes grises, quizá es de noche y las estrellas se vean estupendas, asómese, véale, lleva ahí siglo tras siglo y no va a desaparecer… usted sí. Porque lo único seguro en el mundo es la muerte y un buen día dentro de diez, veinte o cincuenta años, sus ojos no van a existir, el afortunado fenómeno de la mirada no volverá a suceder. Y ni siquiera va a tener la oportunidad  de vivir aunque sea con depresión. Es por eso que hay que estar en paz este poco tiempo que nos toca, a pesar de las crisis depresivas, la ansiedad, el miedo, los dolores del cuerpo, y la mente loca. Día a día por largos meses y años aborrecí despertar ¿Acaso hay algo peor que despertar cuando se está enfermo de depresión? sobre todo si apenas de madrugada conciliamos el sueño, logramos soltar los hombros y dejar los pensamientos obsesivos, y de pronto, tan rápido, otro amanecer repleto de miedos, obligaciones, angustias y horas… lentas horas de vivir aterrado.

Pero gracias a la depresión me volví más compasiva, mas auténtica, más humilde, mejor persona, y justo cuando la acepté como parte de mi personalidad comencé a curarme.

En este presente luminoso que vivo hoy, me atrevo a apuntar que gracias a la depresión soy escritora y maestra de yoga; en mis peores crisis, un especie de rayito de luz iluminaba mi cerebro trastornado y me obligaba a hacer cosas fuera de lo común para los sedentarios, como salir al campo, organizar caminatas, búsquedas de tesoros inexistentes que los chicos de la familia disfrutaban muchísimo, y que, caía a la cuenta, era lo que mi ser necesitaba para recobrar la salud perdida y la alegría de vivir. Lo que ellos no sabían era que, mientras realizábamos aquellas actividades, yo temblaba sin control por los ataques de ansiedad, y estaba segura de que moriría al siguiente momento. Y que gran favor sería la muerte.

Por último quiero sugerirle que abra su corazón para expresar malestares emocionales o físicos. Porque una depresión grave o mayor no es una tristeza pasajera, ni uno o dos malestares físicos, es taquicardia, torceduras musculares, males digestivos, deseos de morir, apatía total, ansiedad, anorexia, insomnio, algunos males más, y todos juntos, dependiendo del cuadro clínico. Hablar de nuestro estado físico a los demás nos aclara el panorama, y trata de contestar a la gran pregunta: ¿Por qué a mí?

         Al inicio de la enfermedad pareciera que conversar sobre nuestras enfermedades es lo único que nos ánima y nos tranquiliza, así que dése la libertad de hacerlo, pero evite seguir estancado en ello pues verá caras cansadas (es horrible escuchar las enfermedades de otro a cada rato).

Espero que estos simples 5 pasos le sirvan, cada uno tiene tantas vertientes y profundidades que si se pone a investigar terminará experto en depresión, como una servidora, sin embargo el conocer la enfermedad sólo le servirá para tomar mejores decisiones, no le curará. Así que bienvenido al club de los depre, del sufrimiento humano, del camino de la compasión, del destape del amor a la vida.


Silvia González Delgado (1966) es escritora mexicana (Camargo, Chihuahua) de novela juvenil y cuentos infantiles y más recientemente bloguera. Es autora de seis textos que podréis encontrar en el siguiente enlace de Amazon.

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