Beneficios de practicar deporte. El Magacín.

El deporte tiene muchos beneficios, de hecho, la actividad física te hace sentir bien física y mentalmente, e incluso puede ser divertido. ¿Cuánto tiempo haces deporte a la semana? Una rutina de ejercicio de 30 minutos al día es ideal para un estilo de vida saludable. Tenga en cuenta que si tiene o quiere perder peso o alcanzar metas específicas necesitará entrenarse más tiempo. Le recomendamos que busque gimnasios en Mérida si vive en la zona, y empiece una rutina de deporte para beneficiarse de todos sus beneficios.

La importancia del deporte para la salud

  1. El ejercicio físico y la alimentación son las dos maneras de controlar tu peso. ¿Por qué? Cuando entrenas quemas calorías, y a mayor actividad física más calorías se queman.
  2. El deporte previene enfermedades y problemas de salud. Estimula la lipoproteína de alta densidad y reduce el nivel de triglicéridos, el principal componente de la grasa. La actividad física mejora la circulación sanguínea reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón. De hecho, el ejercicio regular ayuda a prevenir problemas de salud como accidentes cerebrovasculares, problemas metabólicos, ataques cardíacos, diabetes tipo 2, depresión, diferentes tipos de cáncer y artritis.
  3. El ejercicio mejora el buen humor. Está demostrado que el deporte ayuda a la “tranquilidad” cerebral, de manera que influye positivamente en la autoconfianza. Por lo tanto, si entrenas regularmente te sentirás mejor con tu cuerpo pero también con tu cabeza.
  4. El deporte aumenta tu nivel de energía, fortalece tus músculos y mejora tu resistencia. Gracias al deporte oxigenas más tu corazón, lo que permite que tu sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y si tu corazón y pulmones funcionan mejor tendrás más energía.
  5. El ejercicio físico mejora el sueño. Hacer ejercicio con regularidad te permite conciliar el sueño rápidamente y dormir más profundamente.
    Advertencia: es mejor no hacer ejercicio justo antes de ir a dormir.
  6. La actividad física mejora la vida sexual. Te da más energía y tiene un efecto realmente positivo en tu vida sexual. Además, el deporte activa la excitación sexual en las mujeres y es un estimulante efectivo. Los hombres que hacen ejercicio tienen menos riesgo de disfunción eréctil.
  7. Hacer deporte es divertido. Te da la oportunidad de hacer lo que más te gusta o simplemente relajarte. Practicar deportes con amigos o familiares es una verdadera fuente de diversión y te permite disfrutar de vida social.

Rodillo de espiuma para hacer ejercicio. El Magacín.

Las tres fases de la actividad física

  1. CALENTAMIENTO

Hay dos tipos de calentamiento:

-Calentamiento general. Trotar a un ritmo suave hasta que aparezca una ligera sudoración.

-Calentamiento específico. Ejercicios diseñados específicamente para el deporte practicado.

  1. EL ESFUERZO REAL

Corresponde a la sesión del ejercicio elegido teniendo en cuenta los objetivos que quieres conseguir o los músculos que quieres trabajar.

  1. RECUPERACIÓN

Disminución gradual del ejercicio, por ejemplo, un trote lento de 10 a 15 minutos combinado con algunos ejercicios de estiramiento.

Recuerda: La actividad física regular beneficia a todos los factores de riesgo cardiovascular.

 

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